您的位置: 石嘴山信息港 > 生活

营养师饭后即饮咖啡或茶埋下贫血隐患

发布时间:2019-01-03 00:47:02

营养师:饭后即饮咖啡或茶埋下贫血隐患

饭后来杯香醇、浓郁的咖啡或茶,对不少人而言,是生活中一大享受。但台湾的营养师警告说,这样的习惯很可能为日后埋下贫血的隐患!

推荐:咖啡每天多可以喝几杯

“中央社”报道,根据台北捐血中心的统计发现,在每天自愿捐血的民众中,有高达百分之六的比率,血红素不足无法捐血,是名符其实的贫血一族。

饮食指南:经常喝咖啡让人缺钙吗?

除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失,所以……

台湾前三军总医院营养师、现任台北市立育成高中营养师的廖英茵指出,错误的饮食习惯,是造成台湾人贫血的主要原因,尤其不少民众在吃完正餐后,总爱来杯咖啡或茶,以为可以消油、解腻,却不知道饭后马上喝这些含咖啡因的饮料,会破坏铁质的吸收,长此以往可造成贫血。

廖英茵强调,想要避免贫血,饭后至少要间隔二至三个小时,等胃排空后,再喝咖啡或茶,平常也可以多摄取绿叶蔬菜、红豆、猪肝等富含铁质的食物,才可以避免血红素不足,甚至到不能够捐血的地步。

廖英茵说,除此之外,熬夜、睡眠不足及喝酒,也都是贫血的危险因子,会破坏铁质、叶酸、维生素B群的吸收,导致血红素生成素缺乏,红血球无法携带足够的氧气。

征收反补贴税的程序
移动洗车机
反倾销反补贴调查
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的