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初秋未到进补养生应注重锻炼

发布时间:2019-10-19 08:20:45

据佛山市第二呼吸内科胡佩村介绍近两周感冒发热的病人增加了4成左右细菌和病毒感染的病例都有患者主要表现为高烧咳嗽和咽喉炎。

初秋未到进补养生应注重锻炼

初秋养生饮食仍应以清淡为好,并要加强身体锻炼和及时保暖以预防疾病。

防感冒1

一场秋雨一场寒 ,秋季入夜后气温骤降让习惯于晚上开空调睡觉的市民近频繁中招。据佛山市第二呼吸内科胡佩村介绍,近两周感冒发热的病人增加了四成左右,细菌和病毒感染的病例都有,患者主要表现为高烧、咳嗽和咽喉炎。

医生提示:

预防感冒的方法是要加强锻炼,增加身体对寒冷的适应能力。 医生指出,秋季是锻炼的好季节,清早冷空气的刺激可以使造血性能发生变化,增强对疾病的抵抗力。另外,在室外跑步能多晒太阳,阳光可促进身体对钙、磷等元素的吸收,有助于骨骼的生长发育。此外,在饮食方面注意仍然要以清淡为宜,目前虽然气温稍降,但仍未到秋冬进补的时候,煎炸燥热的食物不宜多吃。

防哮喘2

除了上呼吸道感染致使的感冒发烧外,慢性支气管炎和哮喘也会在秋天复发,老人和小孩要特别注意,因为他们本身气道的防御功能较差,1着凉就容易诱发原有的疾病。 胡佩村说。

医生提醒:

俗语说 春捂秋冻 ,秋天是耐寒训练的好时机,但胡佩村指出, 秋冻 不应盲目进行,特别是原来就得了慢性呼吸道疾病的人士。他建议,老年人锻炼要量力而行,可以进行散步、打太极拳等活动。此外,老年人还可以用凉水洗脸,按部就班地可以增加抗寒能力,减少支气管炎、慢性气管炎的病发。而学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全,对气候比较敏感,尤其是早晚天气变化的时候容易引起感冒。因此家长需注意给孩子早晚增减衣服。

入秋后天气转 燥 ,调理身体可以适量进食润燥之物,如百合糖水、红萝卜汤、霸王花汤和木瓜汤(腹泻者禁)等。

防肾结石

据了解,每年的6月至11月均是结石 旺季 ,入秋后气温稍降,人们喝水量减少,但汗液的蒸发量仍然较高,加上广东地区历来是结石患者的多发地区,人们喜欢吃雪糕、喝啤酒等消暑,增加结石构成的几比率。

医生提示:

预防结石有效的办法就是多喝水,每日的喝水量不少于2000毫升,的夏季饮料,除了白开水外,菊花茶、绿豆汤、绿茶等具有清热功效的消暑饮料也是不错的选择。

已有尿结石的病人,要注意少吃高钙、高糖、高嘌呤食品,以减少因结石刺激而产生肾绞痛的机会。此外,多做一些跳跃运动可有助于细小结石的排出。

防干眼症4

每到秋季,医院的眼科门诊量总是远远高于其他季节,这主要是秋季干燥的环境对眼睛的影响非常大。秋季里人的身体为阴虚燥热,这是人们眼疾频发的重要原因,其中容易被忽视的是干眼症。

据眼科中心龙心光医师介绍,干眼症的典型症状是双眼干涩、痛痒、灼热不适,严重时可致使角膜溃疡和感染发炎。如果遇上天气寒冷,或干燥季节,干眼症的症状就会更加恶化。

医生提示:

龙心光提示市民,高强度用眼时注意不要长时间 目不斜视 ,刻意地眨眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,空调房间要采取一定的保湿措施。同时可以适当使用眼药水。在饮食方面可以多吃一些富含维生素的绿色蔬菜、蛋黄、胡萝卜、葡萄等,摄取充足的叶黄素。

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