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维密超模们推荐的16款惊艳瘦身沙拉怎么做好吃又简单,做法图解分享,小菜、一碟_1

2018-11-06 19:31:38
维密超模们推荐的16款惊艳瘦身沙拉怎么做好吃又简单,做法图解分享,小菜、一碟 人看过 >收藏 关于沙拉的做法主料沙拉 :适量 辅料 具体步骤步1. 1. 热带水果沙拉(Alessandra Ambrosio推荐)做10人份所需要的材料:1个木瓜,去皮,切成5厘米的立方块(5杯);2个芒果,去皮,切成5厘米的立方块(2 1/2杯);1个新鲜的菠萝,去皮,切成5厘米的立方块(4杯);2个大香蕉,去皮,切成5厘米的立方块(2杯);1/4杯新鲜的磨碎的椰肉,作为装饰制作方法:把木瓜、芒果和菠萝放入一个大碗中,加入鲜榨的菠萝果汁,放入冰箱中直到冷冻。在食用前,添加香蕉,并用新鲜的椰子装饰即可。可得到13 1/2杯水果沙拉。更多详情第二步2. 2. 夏日沙拉(Karolina Kurkova推荐)做2-4人份所需要的材料:1个大的黄色桃子;1个天然西红柿;1杯樱桃,切半去核;2汤匙紫苏,切成细丝状;2汤匙香菜,大致切碎;1汤匙薄荷,大致切碎;1汤匙酸橙汁;1汤匙龙舌兰花蜜;3汤匙橄榄油;少许盐和胡椒制作方法:将黄桃切成薄片,西红柿大致切成2.5厘米的立方块,将黄桃片、西红柿块和樱桃放入大碗中混合。添加紫苏、香菜和薄荷。在小的带盖瓶子中将酸橙汁、龙舌兰花蜜、橄榄油、盐和胡椒混合,倒入大碗中与之前的半成品混合即可。更多详情第三步3. 3. 香草豆核果沙拉(Miranda Kerr推荐)做2份所需要的材料:2个成熟的李子,去皮切碎;1个成熟的油桃,去皮切碎;1个香草豆制作方法:将所有的水果放入大碗中混合,使用1把黄油刀,除去香草豆中的种子,添加到碗中与水果混合,搅拌均匀。放入冰箱中冰冻至少1个小时,使得水果中的果汁渗出与香草豆混合。更多详情第四步4. 4. 印地安麦水果沙拉(Izabel Goulart推荐)做4-6份所需要的材料:1/2杯干燥的印第安麦;1杯水;少许盐;3汤匙蜂蜜;1个柠檬(榨汁);3个桃子,切成细条状;1 1/2杯草莓,去壳切半;1杯去核切半的李子;3/4杯蓝莓制作方法:冷水冲洗印第安麦,将冲洗好后的印第安麦、水和盐放入一个中等大小的锅中用中火加热至沸腾,调小火量直至水不在沸腾,将锅盖盖上,慢火加热15分钟,或直到水分完全吸收。将锅从加热处移开,用叉子搅拌煮熟的印第安麦,使之冷却至室温。在小碗中混合蜂蜜和柠檬汁,准备好水果后,把所有的半成品在大碗中混合即可。更多详情第五步5. 5. 鳄梨西瓜沙拉(Alessandra Ambrosio推荐)做3-4份所需要的材料:4杯切块的西瓜、哈密瓜、香瓜、或任何品种甜瓜;2个鳄梨;1个酸橙(榨汁);1/4茶匙海盐;少许新鲜的胡椒;少量阿勒颇辣椒片;少许水洗切碎的香菜制作方法:将西瓜切成2半,用大勺子将果肉挖出,切成2.5厘米的小立方块。将鳄梨切半去皮,切成2.5厘米的小立方块。将鳄梨块和西瓜块整齐的排列,浇上酸橙汁和剩余的原料,也可以撒上盐、胡椒和辣椒调味。更多详情第六步6. 6. 草莓黄瓜沙拉(Adriana Lima推荐)做1份所需要的材料:1根大黄瓜;2杯新鲜的草莓;2茶匙柠檬汁;一小撮香草制作方法:将黄瓜洗净纵切成片,草莓洗净后去壳切片,在中等大小的碗中将黄瓜片与草莓片混合,浇上柠檬汁,放入冰箱冷餐3小时,食用前放入撕碎的香草叶。第七步7. 7. 西红柿西瓜沙拉(Karolina Kurkova推荐)做1份所需要的材料:任何品种的10-12个婴儿西红柿;1杯切成立方块的无籽西瓜;少许的紫苏;3茶匙特技初榨橄榄油;1茶匙新鲜的柠檬汁;1小撮捣碎的黑胡椒制作方法:西红柿洗净切半后都放入一个大碗中,和西瓜块混合,撕下几片紫苏叶,混合到沙拉中。将醋、橄榄油、柠檬汁和盐充分混合至混合液体乳化。把制作的酱料浇在西红柿块西瓜块上,撒上小撮黑胡椒调味即可。更多详情第八步8. 8. 香草萝卜西瓜沙拉(Marisa Mille推荐)做1份所需要的材料:1/2个萝卜,削皮切成薄片;1/4个小西瓜,去皮切成薄片;1茶匙柠檬汁;百里香;香草;盐;胡椒粉;烟熏辣椒粉;2汤匙葡萄籽油制作方法:将西瓜片和萝卜片整齐地排列在盘子中。在一个小碗中混合葡萄籽油、柠檬汁、香草、辣椒粉、盐和胡椒,制成酱料。在食用前,将酱料浇在沙拉上即可。更多详情第九步9. 9. 薄荷黄瓜西瓜沙拉(Selita Ebank推荐)做1份所需要的材料:1个甜瓜,切成立方块;1个西瓜,切成立方块;1份黄瓜,切成薄片;1个大柠檬;1/2杯撕碎的新鲜薄荷叶制作方法:甜瓜西瓜去皮后切成一样大小的立方块,黄瓜切成与立方块差不多大小的薄片,所有切好的水果都放置到大碗中。将柠檬切半,挤出新鲜的柠檬汁浇到水果上,在顶部添上撕碎的薄荷叶。用叉子均匀搅拌后放入冰箱冰冻即可。更多详情第十步10. 10. 山羊奶酪烤水果(Karen Mulder推荐)做1份所需要的材料:1/2个菠萝;1个椰子;1根香蕉;1个石榴;薄荷叶;山羊奶酪制作方法:将菠萝、椰子、香蕉去皮后切成丁,在大碗中混合,石榴洗净切半,将水果放入锅中中火加热烤制,直至水果的边缘焦化后移离加热源。将烤好的水果盛在玻璃杯中,根据口味,从水果上方添加羊奶酪,插上薄荷叶装饰即可。更多详情第十一步11. 11. 薄荷覆盆子西瓜沙拉(Gisele Bundchen推荐)做6份所需要的材料:5杯去皮去籽的切为立方块的西瓜;1品脱新鲜的覆盆子;12-14片新鲜的薄荷叶;1汤匙糖;2茶匙柠檬汁制作的方法:将所有的材料放入大碗中均匀搅拌,制成半成品。将半成品放置15-20分钟,让味道散发混合,期间可以适当地搅拌,之后放入冰箱冷藏即可。更多详情第十二步12. 12. 夏日浆果沙拉(Izabel Goulart推荐)做1份所需要的材料:1品脱新鲜的覆盆子;1杯切半的新鲜草莓;1/2杯酸奶;2茶匙蜂蜜;1茶匙切成细丝状的薄荷制作方法:在大碗中将覆盆子、草莓和酸奶,用叉子搅拌均匀,根据个人的口味添加薄荷叶和蜂蜜。将成品放入冰箱冷藏30分钟即可使用。更多详情第十三步13. 13. 橙子胡萝卜生姜沙拉(Heidi Klum推荐) 做1份所需要的材料:1个橙子;1个小的胡萝卜;1/2茶匙新鲜的切碎的生姜;1/2的橙子(榨汁);1茶匙碎姜糖;蜂蜜制作的方法:将胡罗卜切成尽可能薄的薄片,和橙汁、生姜一起放入大碗中腌制15分钟。橙子去皮后切成圆薄片,和腌制的胡萝卜一起放入碗中,顶部撒上姜糖并用薄荷叶装饰。更多详情第十四步14. 14. 红色水果沙拉(Yasmeen Ghauri推荐)做1份所需要的材料:2杯切半的新鲜樱桃;100克去壳洗净草莓;18克去壳洗净切碎的树莓;1个柠檬(榨汁);2汤匙糖;1-2汤匙切碎的新鲜紫苏制作方法:所有的红色水果放入一个大碗中,用叉子均匀混合,放置几分钟。在小碗中混合鲜榨柠檬汁、糖和紫苏。将制成的酱料和红色水果在大碗中用勺子充分搅拌混合,放入冰箱冷藏至食用。更多详情第十五步15. 15. 木瓜豆薯鳄梨沙拉(Rebecca Romijn推荐)做4份所需要的材料:1/4杯鲜榨酸橙汁;2汤匙橄榄油;1茶匙盐;1/8茶匙胡椒;1个成熟的木瓜;1个豆薯;1个成熟坚硬的鳄梨;1/4杯切碎的香叶菜制作方法:木瓜去皮去籽,切成2.5-5厘米的立方块,豆薯去皮,鳄梨切半去皮,切为与木瓜块一样大。在一个小碗中混合酸橙汁、橄榄油、盐和胡椒,搅拌均匀后备用。在一个中等大小的碗中,将切成块的水果混合,倒入酱汁混合均匀。加入香叶菜再次搅拌。更多详情第十六步16. 16. 法国水果沙拉(Stephanie Seymour推荐)做6份所需要的材料:2个去核切块的李子;2个去核切块的油桃;2个去核切块的桃子;2-3个去核切块的杏子;1杯黑莓;1杯蓝莓;2茶匙蜂蜜;1/3杯鲜榨橙汁;1/2杯新鲜薄荷叶制作方法:将所有的水果在大碗中用叉子均匀混合,放置15分钟后,加入蜂蜜、橙汁、薄荷再次混合。完成后在冰箱中冷藏至食用。更多详情
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