您的位置: 石嘴山信息港 > 养生

有利于孩子长高的食品中华会计校

发布时间:2019-07-09 22:24:42

有利于孩子长高的食品_中华会计校

有利于孩子长高的食品

10:45 人民天津视窗 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

很多妈妈都会问 有没有什么食物能有效地让身体长得更高? 如果真的有这种食物,那世界上就没有个矮的人了。但是均衡摄取五种营养物质,不挑食,按时吃饭是长个有效的方法。 虽然没有针对身高的食物,但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。 牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质 钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 *不喜欢牛奶 酸奶,奶酪 鸡蛋 鸡蛋是容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。 *不喜欢鸡蛋 豆腐,奶酪 黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。 *不喜欢黑大豆 花生 沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 *不喜欢沙丁鱼 秋刀鱼,青花鱼 菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。 *不喜欢菠菜 莴苣,青椒 胡萝卜 富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。 *不喜欢胡萝卜 南瓜,青蒜 橘子 富含维生素C,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。 *不喜欢桔子 菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓 :Jonna

相关热词: 有利于 食品 孩子

曲靖专科医院治疗牛皮癣哪好
睫状体黑色素瘤医院
吉安有哪些小儿泌尿科医院
玉林中医消化科医院哪家好
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的