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产后快速减肥6招快速恢复产前身材

2018-09-15 11:04:34

怀孕对于每一个女人来说都应该是一件即幸福又苦恼的事,幸福的是孩子在自己的孕育下成长,苦恼的是怀孕后会有很多问题,其中的苦恼就是长胖,身材的走样。今天菜谱网小编就教你产后怎么来快速恢复身材。

产后快速减肥 6招快速恢复产前身材做性感辣妈

1、实施阶段性食补

产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此不能大补特补。

正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。

还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。

2、实施阶段性食补

如,第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。

等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。

有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从天到月子的一天,不胖才怪!

除此之外,饮食上应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。

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